声を出しやすくする私のお奨めヨガポーズ: 杉森のりこ公式ブログ

私は自分のからだが楽器です。

三人いて、専門楽器を訊かれたときに、
「私はサックスです」
「わたしはクラリネットです」
「私は私です、声楽です」

と言ってしまいました。



さて、その楽器を整えるために、
普通の楽器であれば、
メンテナンスをする、
楽器店に頼む、
調律師に頼む。
などをするわけですが、
私たちは、
ちょっと違います。
生身の人間だと言うことです。


メンテナンスは、
頻繁になります。
音楽しているとき以外でも、
使っているからです。

そして、生きているから、
メンテナンスが活かされ、
楽器のグレードを高めることも
自分でできることになります。


そのために、私はヨガと気功をしています。


今日は、鋤のポーズを紹介いたします。

首、背中が伸ばされて、
楽器=身体の左右差や歪みを調整できると感じています。
肩こりや、目の疲れも、
ある程度までは、改善できる気がします。
くしゃみ、鼻水にも効く、と書かれていました。。。


どこか痛いところや、怪我のある方、
体調の良くない方、
初めての方は、無理しないでくださいね。
いきなりしては、ダメですよ。

仰向けに寝て、両足を上に上げる。
初心者は、まずここまででも大丈夫。
まっすぐ上げて、膝を緩めたり伸ばしたりしても、
もも裏がストレッチされるように思います。

少し、楽になってきたら、
そのまま、足を頭の上へ下ろしていきます。
床に着かなければ、
腰を手で支えて、そのままキープ。
少し経つと、足が着くかもしれません。
腰から手が外せるようでしたら、手は床、
または、床の上で手を組みます。
完成形はもう一つ先がありますが、
ここまででも、充分です。

戻るときは、背骨を一つずつ床へ置くように、
腰に手を添えても良いので、
ゆっくり、
首などを痛めないように、
戻ってくださいね。


これだけやって、寝てしまうことも多いです。。。

このポーズの後は、サバーサナ
シャバアーサナをしてくださいね。
仰向けのまま、手足を自由に置いて、
ゆっくりリラックスしてください。
あ、やっぱり寝て良いのか。。。


呼吸も楽になるように感じます。
たった一つでも、
私はこのポーズをするとだいぶ、
からだが楽になって、
歌いやすくなります。

無理せず、お試しくださいね。