杉森のりこ公式ブログ

この所、呼吸について書いていますね。。。


今年に入って、
気に入っている呼吸練習があります。


風船を膨らます。

これだけ、です。





最初は、大きいサイズから。
今は、二回りぐらい小さい風船を使っています。
でも、ヨーヨーよりは、大きい。

コツは、
口周りの力だけでやらない。
これだとかえってむつかしいです。

下腹からまっすぐ、
身体の中に管があって、
そこへ息を通す感じ。
でも、ある程度の圧がいるので、
これが筋トレになります。

最初の頃は、
次の日に微妙な筋肉痛になりました。


今も、たくさんするとちょっと、来ます。


呼吸筋の筋トレを呼吸ですると、
何が良いかって、
怪我しないことです。
副作用がない。はず。
滅多にない。と書いとこう。。。


これは、見落としがちですが
とても大切です。
怪我をしたら、
あっという間に、
一週間、1ヶ月
練習できないことになる。
本末転倒。


筋トレしよう、
と思っている人は、もうそのモードだし、
しようと決心しちゃってるから、勢いが違う。
で、それで怪我しちゃうという流れ、
これは避けたい。


落ち着こう。。。


短い時間で、簡単に、
何より、怪我の心配なくトレーニングしましょうね。



で、この写真。

何日か使えば劣化するのはわかってた。
そして、もう、何度もやってしまって、
もう何度も目が点になって、
驚いて固まった。

そう、膨らましたら割れた。
口にあって割れた。



あー　　　　　びっくりした。