呼吸と血圧 ― 2018年10月02日 21:01
健康診断に行って来た。
職場へ提出しなければならない事もあるけれど、
ちょっとは、受けておきたい。
職場で受けることも出来たのだけれど、
それだと血液検査が入っていない。
これはちょっと受けてみたかった。
この2、3回、最初の血圧が高めに出るのだ。
前回のお医者様は、
「白衣を見て緊張するタイプのようですね」
と言って、
最後にもう一度図ることになった。
元々は低血圧だったのだ。
その上、貧血でもあったので、
血圧で引っかかるなんて、思いもしなかったのだ。
今日も案の定、ちょっと高めですね。
と言われる。
心電図の結果を見ながら、
緊張するタイプかな？
あ、今朝食べていないからお腹も空いてるね、
などどつぶやきつつ。。。
ここから、もう一度図りますね。
と昔ながらの手でプシュプシュするタイプを使って、
先生が計ってくれた。
さっきのは、自分で機械で計ったものだ。
はい、息を深くゆっくり吸ってー
はい、ゆっくり吐いてー
はい、繰り返して下さいねー
ふふふ、
これは得意である。
全身のCTを取ったときは、
ゆっくりしすぎて、もっとリズムカルに出来ませんか、
と怒られたものである。
そんなことを思い出していたら、
あ、下がってきたね。
これなら、問題なさそうだ。
そう、呼吸で血圧が下がったのだ。
（これは、あくまでも、
白衣を見て緊張する人の、
それが緊張の理由で血圧に
影響が出ている場合に限った話である。
他に、問題がある場合などは、
まったくもってこの限りではない。）
こんな事が自分に起きるのだ、
と感慨深いものがあった。
冷静に考えてみれば、
そうなのだ。
いつもWSなどでお話しさせて頂いていることじゃないか。
まあ、病院での緊張って、
独特のものではあるけれど。。。
と言うことは、
お医者様の雑談が功を奏したのかもしれないけれど。
病気からくるものでなければ、
血圧は、本当に繊細に数値が変わるようだ。
今日の1枚は、
撮ってあるものから、
呼吸がゆっくり深くなりそうなものを探してみた。
利根川の夕暮れである。
フランスの誰かの絵みたいでしょう？
いつもエレガントに落ち着いていたいものだけれど、
いろいろに心が動くこともまた、
人としてみずみずしいようにも思う。
声の張りの作り方 ― 2018年08月06日 23:55
先日の続きである。
声に張りを作るには、
肋骨をふっくらさせたまま、
つぶさない姿勢で暮らして見よう！
これが、WSの来月までの宿題であった。
ではどうすれば良いか？
WSでは、
肋骨のつり上げ方を、試したのだが、
これをここに書くのは、難しい。
と言うことで、別の試し方を一つ。
肋骨は、つぶしていることも多いけれど、
ねじっていることも多いのだ。
それの調整の仕方である。
乳首の２点と
おへそを繋いで、さかさま二等辺三角形をイメージする。
その「面」を正面に向けてみよう。
いかがだろうか？
左右の高さの差やねじれなどを感じませんか？
この面を、正面に向けて暮らしてみよう。
これだけでも、結構調整できるかと思う。
歩く時も、である。
バックを肩にかけていると、
どちらかに傾きやすい。
もしくはねじれやすい。
リュックだとしても、今度は、
この「面」が折れ曲がる。
或いは後ろに反れる。
等々、気づき始めると、
自分で癖を調整しやすく、
美しい姿勢、使える姿勢に近づけるかと思う。
すると、声の張りはすぐそこだ。
で、今日の写真。
ちょっと形は違うけれど、
この金の字を
さかさま二等辺三角形に、イメージすると良いかも、
と思ったので、
金太郎です。。。
レッスンにも怪我の功名 ― 2018年08月04日 23:07
一週間前ぐらいに風邪を引いて、
まだ、ちょっと鼻がグスグスする、
と言う方のレッスンの話である。
習い始めてまだ何ヶ月目かの方である。
「こんな調子なのに、来て良いのか、
迷いました」
そうでしょうとも。
でも、このようなときはチャンスである。
しかも、咽頭辺りは何でも無いと言うではないか。
歌のレッスンをして大丈夫かどうか、
と言う判断は、
のどや声帯が腫れていないかどうか、
で判断するようにしている。
もちろん、見えないわけだが、
様子や声を聞くとだいたいわかる。
そして歌ってもらうと、
もっとわかる。
私自身の経験から、
このようにちょっと調子が良くないとき、
思わぬ良い成果が出ることを知っている。
鼻がグスグスであれば、
鼻の響きが練習しやすくなり、
声がちょっとだけ疲れていれば、
良い発声位置がつかめたりする。
からだが疲れ切っているならば、
やめた方が良い。
昔、ちょっと睡眠不足と言うだけで、
声が出にくかったものだが、
発声のテクニックが上がると、
それもだいぶ軽減されるのである。
但し、徹夜してるなら、
歌わない方がいい。
お休みです、と伝えるのが嫌で、
ちょっとからだが不調なのに、
レッスンに行ってしまった時に、
教えて頂けた。
そのような日でも、
来れるようなら、来てみると良いのよ。
365日全て絶好調なんて、
あり得ないのだから、
このような経験をしておくことも大事なの。
レッスンできることはたくさんあるのよ。
声を聞いて無理ならしないから。
その先生は仰ったものだ。
このアドバイスは、とても役に立っている。
ちょっとぐらい元気ないな、
でも行っちゃえ、
と思えて行くと、
むしろ元気になって帰って来ることも多かった。
歌うことそのものがヴォーカルボディワーク、
ということだ。
からだとメンタルは、
別々だけれど繋がっているのだ。
面白いでしょう！
声にだって張りが欲しい ― 2018年08月03日 23:23
「声のアンチエイジング」についての、
WSをしてきた。
WSと言うより、講義になってしまった感がある。
今日はまた、良い質問が来るのである。
嬉しい。
実は、
「声のアンチエイジング」は、
「身体のアンチエイジング」でもある。
声を出すということは、全身運動なのだから。
そして有酸素運動。
歌う、となると
それに、音符を見て音程を取り、リズムを取ること、
歌詞を見ること、音楽を考えること、などなど。
もう究極のぼけ防止とも言えそうだ。
同時に、頭もからだも、
いろいろなことをするからだ。
今日の隠れ大テーマは、
「肋骨」。
これを元のふっくらした形ではなく、
上から押してつぶしたような形になっている方が、
或いは、つぶして使う方が、
結構いらっしゃる。
こうなると肋骨の下についている横隔膜を、
のびのびと使えない。
となると、呼吸が浅くなる。
私はこれが老化の第一歩ではないか、と
最近思うのだ。
中国では、このようなお話があるそうだ。
動物は一生にする呼吸の数が決まっている。
亀は、一呼吸がゆっくりだから長生きする。
人も呼吸が浅ければ、回数が増えるから、
早く使い切ってしまう。
たったの肋骨の形が、
寿命を決めるのか、と思った。
肋骨が元の様にふっくらしていると
横隔膜が柔らかく動きやすくなる。
すると呼吸は深くなる。
そして、なんと声に張りが出る。
横隔膜と声の張りは、
関係が深いのだ。
ね！
繋がっているのです！
暑くって大変だけれど、
肋骨をつぶさないような姿勢で、暮らしてみませんか？
深い呼吸を味わって見ませんか？
こんなにも暑くない夏なら、
湿気のあるこの時期、
呼吸練習は、割と向いている。
秋になり、空気が乾いてくる前に、
呼吸が深くなっていると良いのだけれど。。。
今日の写真は、
ヨーヨー。
そう。
張り、なのだ。
しっかり立つ ― 2018年06月23日 23:53
今日は月に一度のヴォーカルボディワークのWSでした。
しっかり立つ。
これはとても大事です。
それができていないと、
美しい姿勢は作れず、保てず、
呼吸は浅くなる。
声は自由がききません。
しっかり立てれば、
上半身の余分な力は抜けやすくなります。
安心と安定が、支えてくれるからだと感じます。
この鳥は、
しっかり枝と掴んで立っています。
私たちもしっかり地面を掴むように立っていたい。
それでいて、しなやかに。
それは美しい姿勢と、
自由な声を出すための準備です。
歌うためにこんな準備もするんです。
面白いでしょう？
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